Первые упражнения после эндопротезирования тазобедренного сустава: что можно делать уже в первые сутки после операции
Замена тазобедренного сустава для многих становится началом новой жизни. Исчезает постоянная боль, появляется возможность снова ходить, постепенно возвращается самостоятельность. Однако сама операция — лишь первый этап лечения. Итоговый результат во многом зависит от того, насколько правильно будет организовано восстановление в первые дни и недели.Во многих архивных материалах специалисты подчёркивают, что современная реабилитация начинается значительно раньше, чем думают большинство пациентов. Уже через несколько часов после операции, если состояние позволяет и лечащий врач не видит противопоказаний, человеку предлагают выполнить первые простые движения в постели. Они не направлены на развитие силы. Их задача гораздо важнее — улучшить кровообращение, уменьшить риск осложнений, сохранить работу мышц и подготовить организм к первым попыткам вставания.
Некоторые пациенты опасаются двигать ногой, считая, что этим можно сместить установленный протез. На практике правильно подобранные упражнения не только безопаснее длительного лежания, но и являются обязательной частью современной программы восстановления.
Зачем начинать двигаться так рано
После любой операции организм вынужден приспосабливаться к новым условиям. Если человек долго остаётся неподвижным, мышцы быстро начинают терять силу, суставы становятся менее подвижными, а кровоток в нижних конечностях ухудшается.Именно поэтому уже в первые часы большое внимание уделяют самым простым движениям.
Они помогают активизировать работу мышечной помпы голени, улучшить венозный отток и постепенно подготовить ногу к дальнейшей нагрузке.
Каждое упражнение выполняется спокойно, без рывков и без попытки увеличить амплитуду через боль.
Подготовка к комплексу
Перед началом занятий необходимо убедиться, что лечащий врач разрешил выполнение упражнений.Заниматься следует лёжа на спине на ровной поверхности.
Дыхание должно оставаться спокойным.
Все движения выполняются медленно.
Если появляется резкая боль, выраженное головокружение или ухудшается самочувствие, упражнение прекращают и сообщают медицинскому персоналу.
Упражнение 1. Движения стопами
Это первое упражнение встречается практически во всех программах ранней реабилитации.Медленно потяните носки стоп на себя.
Затем спокойно направьте их от себя.
Движение выполняется только в голеностопном суставе.
Продолжайте около одной минуты.
При хорошем самочувствии упражнение можно повторять несколько раз в течение дня.
Упражнение 2. Круговые движения стопой
После сгибания и разгибания выполните небольшие круговые движения стопой.Сначала в одну сторону.
Потом в другую.
Амплитуда должна быть небольшой.
Главная задача — поддерживать работу мышц голени и улучшать кровообращение.
Выполните по десять кругов в каждом направлении.
Упражнение 3. Напряжение мышц бедра
Не изменяя положения ноги, попробуйте напрячь мышцы передней поверхности бедра.При этом колено словно стремится прижаться к кровати.
Удерживайте напряжение около пяти секунд.
После этого полностью расслабьте мышцы.
Повторите упражнение 8–10 раз.
Такое статическое сокращение помогает сохранить силу четырёхглавой мышцы даже без активных движений в суставе.
Упражнение 4. Напряжение ягодичных мышц
Следующее упражнение также относится к изометрическим.Одновременно напрягите ягодичные мышцы.
Удерживайте сокращение пять секунд.
Затем полностью расслабьтесь.
Повторите 10 раз.
Это упражнение особенно важно, поскольку именно ягодичные мышцы впоследствии будут обеспечивать устойчивость таза во время ходьбы.
Упражнение 5. Медленное скольжение пяткой
Если хирург разрешил подобное движение, можно осторожно начать сгибание ноги.Пятка остаётся на поверхности кровати.
Медленно подтяните её к себе.
После этого плавно верните в исходное положение.
Не нужно стремиться максимально согнуть колено.
Движение выполняется только в комфортной амплитуде.
Обычно достаточно 8–10 повторений.
Упражнение 6. Отведение ноги в сторону
Нога остаётся полностью выпрямленной.Очень медленно отведите её в сторону на небольшое расстояние.
После этого плавно верните обратно.
Во время движения не разворачивайте стопу наружу и не поднимайте таз.
Работает только нога.
Выполните 8 повторений.
Упражнение 7. Подъём прямой ноги
Это упражнение выполняют только после разрешения специалиста и при достаточной силе мышц.Напрягите переднюю поверхность бедра.
Медленно приподнимите ногу на несколько сантиметров.
Удержите положение две секунды.
Затем так же спокойно опустите.
Если движение вызывает выраженное напряжение или боль, лучше временно отказаться от него и вернуться позже.
Какие ошибки встречаются чаще всего
Одной из самых распространённых ошибок становится желание выполнять упражнения как можно быстрее.После операции организму требуется не скорость, а точность движений.
Не менее важно не задерживать дыхание во время напряжения мышц.
Ещё одна ошибка — пропуск занятий из-за страха навредить суставу. Если комплекс назначен лечащим врачом, именно регулярное выполнение упражнений помогает быстрее восстановить функцию ноги и уменьшить риск осложнений.
Также не следует самостоятельно увеличивать амплитуду движений или добавлять новые упражнения без согласования со специалистом, особенно в первые недели после операции.
Как понять, что восстановление идёт правильно
Первые успехи редко выражаются в значительном увеличении силы или объёма движений. Обычно человек сначала замечает, что упражнения выполнять становится легче, уменьшается чувство скованности, появляется больше уверенности при первых подъёмах с кровати.Позже становится проще садиться, вставать, пользоваться ходунками или костылями, а затем постепенно увеличивается расстояние, которое удаётся пройти без выраженной усталости.
Важно помнить, что ранняя реабилитация — это не соревнование. Её цель заключается в безопасном восстановлении функции сустава и постепенном возвращении к повседневной активности. Именно регулярность занятий, а не рекордное количество повторений, чаще всего определяет хороший долгосрочный результат.