Как восстановить равновесие после инсульта и почему стоять неподвижно иногда сложнее, чем ходить?
После инсульта многие пациенты замечают странную особенность. Ходить по прямой иногда получается лучше, чем просто спокойно стоять на одном месте. Кажется, что тело постоянно слегка раскачивается, появляется желание опереться на мебель или стену, а при попытке отпустить руку возникает чувство неуверенности. Именно поэтому человек начинает избегать длительного стояния, быстрее садится и старается выполнять большинство домашних дел сидя.В загруженных материалах специалисты уделяют тренировке равновесия особое внимание. Они объясняют, что устойчивость — это не врождённое качество и не только сила мышц ног. За способность удерживать вертикальное положение одновременно отвечают зрение, вестибулярный аппарат, чувствительность стоп, работа мышц корпуса и постоянная обработка информации головным мозгом. После инсульта эта сложная система начинает работать менее согласованно.
Поэтому восстановление равновесия строится постепенно. Сначала человек учится правильно стоять, затем переносить вес, удерживать устойчивость без лишнего напряжения и только после этого выполнять более сложные движения.
Почему после инсульта становится трудно просто стоять
Когда человек стоит неподвижно, мышцы не находятся в полном покое.Даже в обычной жизни тело постоянно выполняет десятки маленьких незаметных коррекций.
Стопы получают информацию от поверхности.
Голеностопные суставы постоянно меняют своё положение.
Мышцы ног и корпуса удерживают центр тяжести внутри площади опоры.
После инсульта часть этих механизмов нарушается.
Даже небольшое смещение веса начинает восприниматься как угроза потери равновесия.
Поэтому организм включает защитную реакцию.
Человек хватается за опору или резко переносит вес на здоровую сторону.
Почему нельзя всё время стоять только на здоровой ноге
В архивных материалах специалисты неоднократно показывают одну и ту же ошибку.Пациент почти полностью переносит массу тела на здоровую конечность.
Поражённая нога лишь слегка касается пола.
Такое положение кажется безопасным.
Но постепенно возникают новые проблемы.
Поражённая сторона перестаёт получать необходимую нагрузку.
Здоровая нога начинает быстрее уставать.
Таз располагается несимметрично.
Походка становится менее устойчивой.
Именно поэтому равномерное распределение веса считается одним из главных этапов восстановления.
Почему правильная стойка начинается со стоп
Во многих упражнениях специалист сначала просит пациента обратить внимание именно на положение ног.Стопы должны располагаться:
- полностью на поверхности пола;
- примерно на ширине таза;
- параллельно друг другу;
- без чрезмерного разворота наружу или внутрь.
Поэтому правильная стойка начинается именно с устойчивого положения обеих ног.
Почему не нужно выпрямлять колени до конца
Некоторые пациенты считают, что полностью выпрямленные ноги помогают стоять устойчивее.В действительности всё наоборот.
Когда колени полностью "запираются", мышцы начинают работать значительно меньше.
Нагрузка переходит на суставы и связки.
В материалах специалист рекомендует сохранять лёгкое физиологическое сгибание.
Так мышцы бедра продолжают активно удерживать тело.
Одновременно уменьшается вероятность переразгибания коленного сустава.
Как научиться чувствовать обе ноги
Одно из первых упражнений выполняется возле устойчивой опоры.Человек спокойно стоит несколько секунд.
Затем старается почувствовать давление каждой стопы на пол.
После этого вес очень медленно переносится сначала немного вправо.
Потом немного влево.
Важно не выполнять большие движения.
Главная задача — научиться замечать изменение нагрузки.
Во многих случаях именно это ощущение начинает постепенно возвращаться после инсульта.
Почему зеркало помогает восстанавливать равновесие
После инсульта внутренние ощущения могут значительно отличаться от реального положения тела.Пациент уверен, что стоит ровно.
На самом деле корпус сильно наклонён.
Таз смещён.
Одно плечо расположено значительно выше другого.
Зеркало позволяет сразу увидеть подобные изменения.
Постепенно мозг начинает лучше сопоставлять зрительную информацию со своими ощущениями.
Со временем необходимость постоянного контроля уменьшается.
Как правильно переносить вес
Во время тренировки перенос выполняется очень плавно.Специалисты подчёркивают, что двигаться должен прежде всего таз.
Многие пациенты начинают наклонять только плечи.
Внешне кажется, что движение произошло.
Но центр тяжести почти не изменился.
Поэтому нагрузка на поражённую ногу остаётся минимальной.
Правильное упражнение выглядит иначе.
Таз действительно смещается над опорной ногой.
Корпус следует за ним.
Стопы при этом остаются полностью на полу.
Почему нельзя постоянно держаться за поручень
Во время первых занятий опора действительно необходима.Она помогает преодолеть страх падения.
Но постепенно степень поддержки должна уменьшаться.
Если человек постоянно висит на поручне, большая часть нагрузки переходит на руки.
Ноги начинают работать значительно меньше.
Поэтому специалисты рекомендуют использовать опору только настолько, насколько это необходимо для безопасности.
Иногда достаточно лишь слегка касаться её пальцами.