Как сохранить здоровье сосудов при жизни в инвалидной коляске: ежедневные привычки, которые действительно работают
После травмы спинного мозга жизнь человека меняется практически во всех отношениях. Реабилитация постепенно учит заново выполнять привычные действия, осваивать инвалидную коляску, организовывать быт и возвращаться к активной жизни. Но существует ещё одна задача, которая остаётся незаметной в первые месяцы после травмы, хотя именно от неё во многом зависит здоровье в будущем. Речь идёт о сохранении нормального кровообращения.Практически все заболевания сосудов — хроническая венозная недостаточность, тромбозы, варикозная болезнь, лимфостаз и даже часть сердечно-сосудистых осложнений — развиваются постепенно. Обычно это не вопрос нескольких недель. Изменения накапливаются месяцами и годами, поэтому ежедневные привычки оказываются намного важнее редких интенсивных мероприятий.
Современная реабилитационная медицина всё чаще говорит о том, что сосуды любят регулярность. Именно небольшие действия, выполняемые каждый день, позволяют значительно уменьшить риск серьёзных осложнений.
Первая привычка — избегать длительной полной неподвижности.
Многие считают, что если человек уже находится в инвалидной коляске, дополнительного значения движение не имеет. На самом деле всё наоборот. Даже небольшое изменение положения тела улучшает кровообращение.
Если позволяет состояние, полезно каждые тридцать–сорок минут немного менять положение корпуса, выполнять наклоны, использовать функцию изменения угла наклона сиденья или спинки электрической коляски. Эти движения уменьшают застой крови и одновременно помогают профилактике пролежней.
Вторая привычка — ежедневная гимнастика.
Даже если ноги полностью обездвижены, пассивные движения в голеностопных, коленных и тазобедренных суставах значительно улучшают венозный и лимфатический отток. Если сохранены движения руками, регулярная нагрузка на плечевой пояс и верхнюю половину тела положительно влияет и на работу сердечно-сосудистой системы в целом.
Очень хорошие результаты показывают занятия на ручных эргометрах, функциональная электростимуляция мышц, плавание и упражнения, подобранные специалистом по физической реабилитации.
Третья привычка — следить за количеством выпиваемой жидкости.
Некоторые люди ошибочно считают, что при склонности к отёкам лучше пить как можно меньше. На практике выраженное ограничение жидкости нередко приводит к обратному результату. Кровь становится более вязкой, увеличивается риск тромбообразования, ухудшается работа почек.
Если врач не рекомендовал специальный питьевой режим из-за сердечной или почечной недостаточности, поддержание нормального водного баланса остаётся важной частью профилактики сосудистых осложнений.
Не менее важным становится питание.
Избыточная масса тела создаёт дополнительную нагрузку практически на всю сосудистую систему. Повышается давление в венах, быстрее развивается хроническая венозная недостаточность, увеличивается вероятность сахарного диабета и атеросклероза.
Поэтому основу ежедневного рациона желательно строить вокруг овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы, нежирного белка и растительных масел. Такая схема питания положительно влияет не только на сосуды, но и на общее состояние организма.
Следующая полезная привычка — контроль массы тела.
После травмы спинного мозга расход энергии обычно уменьшается. Если питание остаётся прежним, вес постепенно увеличивается практически незаметно. Каждые несколько лишних килограммов усиливают венозный застой и усложняют ежедневную активность.
Не стоит забывать и о коже.
Для человека с нарушенной чувствительностью ежедневный осмотр стоп, голеней и области под коленями должен стать такой же привычкой, как чистка зубов. Даже небольшие повреждения кожи способны стать началом серьёзных осложнений, особенно при хронических отёках или нарушении кровообращения.
Очень полезно ежедневно использовать увлажняющие средства для кожи. Хорошо увлажнённая кожа значительно реже трескается и лучше сопротивляется инфекции.
Следующая привычка — правильно организовать сидение.
Современные противопролежневые подушки, индивидуально подобранная посадка и правильное положение ног помогают не только уменьшить риск образования пролежней, но и улучшают микроциркуляцию тканей.
Если ноги постоянно свисают вниз без достаточной опоры, венозный застой постепенно усиливается.
Большое значение имеет компрессионная терапия.
Если врач рекомендовал компрессионный трикотаж, важно использовать его регулярно, а не только при появлении отёков. Компрессионные чулки помогают поддерживать нормальный венозный возврат и значительно уменьшают вероятность прогрессирования хронической венозной недостаточности.
Однако самостоятельно назначать себе компрессию не следует. При некоторых заболеваниях артерий она противопоказана.
Особое внимание необходимо уделять курению.
Никотин повреждает внутреннюю оболочку сосудов, ускоряет развитие атеросклероза, ухудшает микроциркуляцию и значительно увеличивает вероятность тромбозов. Для человека после травмы спинного мозга отказ от курения становится одной из самых эффективных мер профилактики сосудистых осложнений.
Ещё одна важная привычка — регулярно проходить обследования.
Даже при хорошем самочувствии полезно контролировать артериальное давление, уровень сахара, холестерина, выполнять ультразвуковое исследование вен при наличии факторов риска и регулярно консультироваться с врачом по физической и реабилитационной медицине.
Чем раньше обнаружены изменения, тем проще их скорректировать.
Очень полезно прислушиваться к новым симптомам.
Если внезапно появилась выраженная асимметрия ног, одна конечность стала значительно холоднее другой, возникли новые отёки, изменился цвет кожи, появились длительно незаживающие ранки или неожиданная одышка, откладывать обследование не стоит.
Многие серьёзные сосудистые заболевания значительно легче лечить именно на ранней стадии.
Следует помнить и о психологическом состоянии.
Хронический стресс, недостаток сна и депрессия влияют не только на настроение. Они сопровождаются изменением гормонального фона, повышением артериального давления и ускорением развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Поэтому полноценный отдых, общение, любимые занятия и участие в жизни общества также можно считать частью профилактики заболеваний сосудов.
Современная реабилитация давно перестала рассматривать инвалидную коляску как символ ограничений. Для большинства людей она становится инструментом активной жизни. И именно активность — в самом широком смысле этого слова — остаётся главным союзником здоровья сосудистой системы.
Не существует одной волшебной таблетки, способной полностью защитить сосуды. Но существует множество небольших ежедневных решений, каждое из которых постепенно работает на здоровье человека. Именно из таких привычек складывается профилактика, которая через годы позволяет сохранить самостоятельность, подвижность и высокое качество жизни.