Как правильно сидеть, вставать и ложиться после операции: простые движения, которые помогают избежать боли и осложнений
После операции большинство людей сосредотачивается на приеме лекарств, перевязках и сроках снятия швов. При этом одна из самых важных частей восстановления остается почти незаметной. Речь идет о самых обычных движениях, которые человек выполняет десятки раз в день: как подняться с кровати, как правильно лечь, как безопасно сесть на стул или встать с него. Именно эти действия в первые недели после хирургического вмешательства способны либо значительно облегчить восстановление, либо, наоборот, постоянно перегружать еще не зажившие ткани.В материалах хирургов, врачей лечебной физкультуры и специалистов по медицинской реабилитации, вошедших в исходные архивы, неоднократно подчеркивается, что большинство пациентов получает избыточную нагрузку вовсе не во время прогулок или упражнений, а именно во время бытовых движений. Неудачный поворот корпуса, резкий подъем из кровати или привычка вставать рывком заставляют мышцы и послеоперационный рубец испытывать гораздо большее напряжение, чем это необходимо.
Именно поэтому современные программы реабилитации уделяют большое внимание обучению безопасным повседневным движениям. Освоив несколько простых правил, можно заметно уменьшить боль, сохранить силы и сделать восстановление значительно более комфортным.
Почему привычные движения становятся сложнее
После операции организм временно меняет привычную механику движений.Мышцы вокруг области вмешательства работают осторожнее.
Некоторые из них сокращаются слабее обычного.
Другие, наоборот, постоянно находятся в состоянии защитного напряжения.
Если операция проводилась на органах брюшной полости, грудной клетке, позвоночнике или крупных суставах, любое изменение положения тела начинает вовлекать именно те ткани, которые сейчас восстанавливаются.
Из-за этого даже обычный подъем с кровати может сопровождаться неприятными ощущениями.
Подобная реакция считается совершенно естественной.
Главная задача состоит не в том, чтобы полностью избежать движений, а в том, чтобы выполнять их правильно.
Почему нельзя вставать рывком
Многие по привычке стараются быстро подняться из положения лежа.До операции подобное движение не вызывало никаких проблем.
Однако после хирургического вмешательства резкий подъем значительно увеличивает нагрузку на мышцы живота, спины и послеоперационный рубец.
Кроме того, после наркоза и нескольких дней малоподвижности организм хуже адаптируется к резкому изменению положения тела.
Артериальное давление может временно снижаться.
Появляется головокружение.
Иногда человек чувствует слабость или потемнение в глазах.
Именно поэтому специалисты рекомендуют менять положение постепенно.
Так организм успевает адаптироваться к новой нагрузке.
Как безопасно подниматься с кровати
Большинство реабилитологов рекомендует сначала спокойно повернуться на бок.После этого следует медленно опустить ноги с кровати.
Одновременно человек помогает себе руками принять сидячее положение.
Несколько секунд желательно спокойно посидеть.
Если самочувствие остается хорошим и головокружения нет, можно аккуратно встать.
Такой способ значительно уменьшает нагрузку на мышцы живота и позвоночник.
Кроме того, он позволяет избежать резкого падения артериального давления.
В материалах специалистов именно подобная последовательность движений рассматривается как наиболее безопасная для большинства пациентов.
Почему важно правильно ложиться обратно
Вечером многие действуют наоборот.Сначала резко садятся на кровать, а затем практически падают на спину.
После операции подобное движение также создает ненужную нагрузку.
Гораздо безопаснее сначала сесть на край кровати.
Затем, помогая себе руками, осторожно лечь на бок.
После этого плавно повернуться в удобное положение.
Если операция проводилась на органах брюшной полости, подобная техника значительно уменьшает напряжение передней брюшной стенки.
Как правильно садиться и вставать со стула
Обычный стул также может стать источником лишней нагрузки.Если сиденье слишком низкое, человеку приходится значительно сильнее напрягать мышцы живота и бедер.
Поэтому в первые недели предпочтительнее использовать достаточно высокий устойчивый стул с подлокотниками.
Перед тем как сесть, лучше полностью повернуться к стулу лицом, почувствовать его ногами и только затем медленно опуститься.
Вставать также следует спокойно.
Сначала необходимо немного наклониться вперед, перенести вес тела на ноги и только после этого плавно выпрямиться, помогая себе руками, если это разрешено лечащим врачом.
Подобная техника значительно снижает риск боли и потери равновесия.
Почему нельзя долго находиться в одном положении
Иногда после операции человек начинает бояться двигаться.Кажется, что если меньше менять положение тела, то заживление пройдет быстрее.
На самом деле происходит обратное.
Длительное сидение ухудшает кровообращение.
Мышцы начинают быстрее уставать.
Появляется чувство скованности.
Увеличивается риск образования тромбов и застойных явлений в легких.
Современные рекомендации советуют регулярно менять положение тела.
Даже если приходится много отдыхать, полезно время от времени вставать, немного походить по комнате или выполнить простые упражнения, рекомендованные специалистом по реабилитации.
Как уменьшить боль во время движений
Одной из самых частых причин неправильной техники становится страх боли.Человек начинает двигаться резко, стараясь закончить неприятное движение как можно быстрее.
Однако подобная тактика обычно лишь усиливает дискомфорт.
Гораздо лучше выполнять все движения спокойно и без спешки.
После операций на брюшной полости некоторые специалисты рекомендуют при кашле, смехе или подъеме из кровати аккуратно поддерживать область послеоперационного рубца небольшой подушкой или ладонями.
Так уменьшается натяжение тканей и снижается болезненность.
Все подобные рекомендации обязательно следует согласовывать с лечащим врачом, поскольку объем допустимой нагрузки зависит от характера операции.
Когда необходимо обратиться к врачу
Во время изменения положения тела умеренный дискомфорт считается нормальным.Однако существуют ситуации, требующие дополнительной консультации.
Если при вставании появляется сильное головокружение, человек теряет сознание, возникает резкая боль в области операции, появляются кровянистые выделения из послеоперационной раны или ощущение, что внутри что-то внезапно изменилось, необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью.
Также поводом для повторного осмотра становится быстро усиливающаяся боль, которая не уменьшается по мере восстановления.
Правильные повседневные движения помогают организму восстановиться быстрее
Период реабилитации состоит не только из лечебной физкультуры или прогулок. Огромую роль играют самые обычные бытовые действия, которые человек выполняет каждый день. Именно они создают основную нагрузку на еще восстанавливающиеся ткани.Если выполнять эти движения спокойно, последовательно и без спешки, организм расходует значительно меньше сил, уменьшается боль, а внутренние ткани получают возможность заживать в наиболее благоприятных условиях. Именно из таких небольших ежедневных привычек постепенно складывается успешное и полноценное восстановление после операции.