Как безопасно поворачиваться после инсульта и почему большинство падений происходит именно во время разворота?
Многие люди после инсульта считают самым опасным моментом первые шаги. На самом деле специалисты по реабилитации нередко отмечают другую закономерность. Большая часть потерь равновесия происходит не тогда, когда человек идёт по прямой, а во время поворота, разворота в комнате, смены направления или попытки быстро развернуться на месте.В повседневной жизни мы совершаем десятки подобных движений. Нужно повернуться к столу, развернуться возле кровати, зайти в ванную, открыть холодильник, достать предмет с полки или ответить человеку, который позвал сзади. До инсульта все эти действия выполнялись автоматически. После поражения мозга они требуют совершенно иной координации.
В загруженных материалах специалисты постоянно обращают внимание на то, что поворот — это не одно движение. Он состоит из последовательной работы головы, корпуса, таза, ног и стоп. Если хотя бы один элемент выпадает, резко возрастает риск потери равновесия.
Почему после инсульта человек боится поворачиваться
Во время прямой ходьбы организм постепенно входит в определённый ритм.Поворот полностью меняет ситуацию.
Необходимо одновременно:
- изменить направление движения;
- сохранить равновесие;
- перенести вес;
- переставить стопы;
- удержать таз;
- согласовать движение корпуса.
Поэтому многие начинают избегать поворотов или выполняют их слишком быстро.
Почему нельзя разворачиваться на одной ноге
В архивных материалах специалист неоднократно показывает распространённую ошибку.Человек пытается повернуть всё тело, практически не переставляя стопы.
Корпус начинает вращаться.
Таз следует за ним.
Стопы остаются почти неподвижными.
Коленный сустав испытывает значительную нагрузку.
Равновесие резко ухудшается.
Правильный поворот выполняется совершенно иначе.
Организм делает несколько небольших шагов.
Каждая стопа постепенно меняет своё положение.
Именно так человек сохраняет устойчивость.
Почему сначала поворачивается взгляд
До инсульта мы редко замечаем последовательность собственных движений.Во время разворота первым обычно начинает двигаться взгляд.
Затем слегка поворачивается голова.
После этого следует корпус.
Только потом начинают переставляться ноги.
В реабилитации этот порядок приходится восстанавливать заново.
Если человек сразу резко разворачивает всё тело, риск потери равновесия значительно возрастает.
Почему таз нельзя оставлять неподвижным
Во многих расшифровках специалист постоянно напоминает пациенту о положении таза.Во время разворота таз должен постепенно следовать за корпусом.
Если поворачиваются только плечи, а таз остаётся прежним, возникает скручивание.
Организм начинает компенсировать это лишними движениями ног.
Походка становится неустойчивой.
Именно поэтому разворот всегда начинается плавно.
Как правильно выполнять поворот возле опоры
Первые тренировки проводятся возле устойчивой поверхности.Это может быть:
- поручень;
- стол;
- шведская стенка;
- прочная кухонная столешница.
Сначала медленно поворачивает голову.
Затем корпус.
После этого выполняет несколько небольших шагов, постепенно меняя направление.
Не нужно стремиться развернуться за одно движение.
Почему маленькие шаги безопаснее
Большинство пациентов старается сделать один большой поворот.Это кажется быстрее.
Но именно такой вариант чаще заканчивается потерей равновесия.
В материалах специалист рекомендует выполнять разворот несколькими короткими шагами.
Каждый следующий шаг помогает заново восстановить устойчивость.
Даже если разворот занимает немного больше времени, риск падения становится значительно меньше.
Как тренировать перенос веса во время поворота
Перед перестановкой ноги необходимо снова перенести массу тела.Без этого свободная нога не сможет уверенно изменить положение.
Поэтому упражнение выполняется поэтапно.
Сначала переносится вес.
Потом переставляется одна стопа.
После этого снова переносится вес.
Только затем двигается вторая нога.
Именно эта последовательность лежит в основе безопасного разворота.
Почему нельзя торопиться в тесных помещениях
Большинство бытовых падений происходит вовсе не на улице.Чаще всего человек теряет равновесие:
- возле кровати;
- в ванной комнате;
- около унитаза;
- на кухне;
- между мебелью;
- в узком коридоре.
Пространства становится меньше.
Появляется желание быстрее повернуться.
Из-за этого шаги становятся длиннее и менее контролируемыми.