Программы питания BeFit: мой опыт с разными рационами
Когда я начал заказывать в интернет доставка еды на дом letbefit, то сначала не понимал, какую программу выбрать. У них целых восемь основных рационов, и каждый под свою задачу. Я решил протестировать несколько, чтобы найти то, что мне подходит лучше всего, и теперь могу рассказать про каждую программу из личного опыта.
Программа Light
Это был мой первый выбор, когда я решил сбросить пару килограммов после зимы. Light — это низкокалорийная программа, примерно 1200-1400 ккал в день, если мне не изменяет память. Честно говоря, я боялся, что буду постоянно голодный, но удивительно — порции оказались достаточными. Завтраки лёгкие: обычно каша с ягодами или творог с фруктами, на обед всегда была курица или рыба с овощами, а ужин тоже белковый, но без тяжелых гарниров. И знаете, я действительно похудел на четыре кило за три недели, при этом не чувствовал себя измождённым или раздражённым, как бывало на других диетах. Перекусы тоже входили — обычно яблоко, орехи или батончик без сахара. Самое классное, что я заметил прилив энергии уже через неделю, потому что организм перестал тратить силы на переваривание тяжёлой пищи.
После Light я перешёл на Normal, потому что вес стабилизировался, и мне нужно было просто поддерживать форму. Эта программа сбалансированная, где-то 1600-1800 ккал, и она идеально подходит для обычной жизни без экстремальных нагрузок. Я работаю в офисе, иногда хожу в зал пару раз в неделю, и Normal оказался золотой серединой. Меню разнообразное: на завтрак могут быть блинчики из цельнозерновой муки с творогом, на обед — паста с морепродуктами или говядина с киноа, а ужин всегда лёгкий, но сытный. Мне понравилось, что в меню часто попадаются интересные блюда типа запечённой индейки с овощами гриль или салата с тунцом и авокадо. И кстати, именно на Normal я впервые попробовал их легендарные десерты — панакоту без сахара и чизкейк с ягодами, которые реально вкусные. Я сидел на этой программе месяца два подряд и не заметил, как быстро пролетело время, потому что еда не надоедала.
Balance — это моя любимая программа, если честно. Я переключился на неё, когда стал чаще ходить в зал и понял, что Normal мне уже маловато по калориям. Balance даёт около 2000-2200 ккал, и это идеально для тех, кто активно тренируется, но не хочет набирать массу, а просто поддерживать спортивную форму. Здесь больше белка и сложных углеводов: на завтрак могут быть омлет с овощами и цельнозерновой хлеб, на обед — куриная грудка с бурым рисом и овощами, а ужин — рыба с киноа или чечевицей. Порции заметно больше, чем в Light или Normal, и я всегда наедался. Особенно мне запомнился обед с лососем и спаржей — это было просто офигенно вкусно, прям как в ресторане. И ещё в Balance часто попадаются смузи или протеиновые коктейли в качестве перекуса, что очень кстати после тренировки. Я заметил, что мышцы стали более рельефными, а сил хватало и на работу, и на спорт, и даже на активные выходные.
Strong — это вариант для тех, кто серьёзно качается или занимается силовыми видами спорта. Я пробовал её месяц, когда готовился к соревнованиям по кроссфиту. Калорийность высокая — где-то 2500-3000 ккал, и упор идёт на белок. Завтраки плотные: омлет из четырёх яиц, овсянка на молоке с орехами, бутерброды с индейкой. Обеды вообще огромные — могла быть свиная вырезка с гречкой, говядина с картофелем, или паста с курицей и сливочным соусом. Ужины тоже серьёзные, но более лёгкие по углеводам, зато много белка — рыба, морепродукты, курица. И между основными приёмами пищи — перекусы типа творога, орехов, протеиновых батончиков. Честно скажу, что первые дни мне было тяжело всё это съедать, потому что порции реально большие, но потом организм привык. И результат был классный — я набрал пару килограммов мышечной массы, при этом процент жира остался на том же уровне. Единственный минус — программа довольно дорогая, но если цель набрать массу, то оно того стоит.
Daily — это универсальная программа, которую я заказываю, когда хочу просто питаться нормально без особых целей. Калорийность средняя, где-то 1800-2000 ккал, и меню максимально разнообразное. Тут могут быть и паста, и супы, и салаты, и мясо, и рыба, и даже иногда пицца на цельнозерновой основе. Я заказывал Daily, когда уезжал на дачу и не хотел париться с готовкой, а просто наслаждаться отдыхом. Привозили мне коробки с едой на неделю вперёд, и я каждый день радовался новым блюдам. Особенно понравились супы — тыквенный крем-суп, борщ с говядиной, куриный бульон с овощами. И десерты в Daily тоже разнообразные — то морковный кекс, то творожная запеканка, то фруктовый салат. В общем, если не знаете, что выбрать, берите Daily — точно не прогадаете. Я периодически возвращаюсь к этой программе, когда хочу просто питаться без заморочек и наслаждаться вкусной едой.
Когда я узнал, что у BeFit есть отдельная программа с рыбой и морепродуктами, то сразу захотел попробовать. Fish — это для любителей морской еды, и я как раз из таких. Калорийность средняя, около 1800-2000 ккал, но упор идёт на рыбу: лосось, дорадо, треска, тунец, креветки, мидии. Завтраки стандартные — каши, омлеты, творог, но обеды и ужины — это рыбное царство. Я ел запечённую дорадо с овощами, лосося на гриле с киноа, пасту с морепродуктами, салаты с тунцом и креветками. Честно, это было офигенно вкусно, и я заметил, что самочувствие улучшилось — наверное, из-за омега-3 и других полезных штук, которые есть в рыбе. Единственный нюанс — Fish дороже, чем обычные программы, потому что рыба и морепродукты стоят недёшево. Но если вы любите рыбу, как я, то точно стоит попробовать хотя бы на недельку. Я заказывал Fish две недели подряд и ни разу не пожалел.
SalePlus — это акционная программа, которая периодически появляется на сайте со скидкой. Я заказывал её пару раз, когда видел выгодное предложение. По сути, это микс из разных программ, где собраны популярные блюда из Light, Normal и Balance. Калорийность варьируется, но обычно это около 1600-1800 ккал. Меню не такое предсказуемое, как в других программах, и каждый день может быть сюрприз — то курица с овощами, то рыба с рисом, то паста с морепродуктами. Мне понравилось, что можно попробовать разные блюда и при этом сэкономить. Правда, SalePlus не всегда доступна — нужно следить за акциями на сайте или в приложении. Я однажды поймал скидку 20%, и за три недели питания отдал меньше, чем обычно платил за две недели на Normal. Так что если видите SalePlus в акциях, не упускайте — это реально выгодно.
Slim — это самая строгая программа для быстрого похудения. Я пробовал её всего неделю, когда срочно нужно было влезть в костюм на свадьбу друга. Калорийность минимальная — где-то 1000-1200 ккал, и это реально мало. Завтраки лёгкие — обычно творог с ягодами или омлет из белков, обеды и ужины — это в основном овощи с небольшим количеством белка. Никаких углеводов, никаких жиров, только чистый белок и клетчатка. Честно скажу, неделя была тяжёлой — я постоянно чувствовал лёгкий голод, особенно по вечерам. Зато результат был быстрым — за неделю ушло почти три кило, и костюм сидел идеально. Но я бы не рекомендовал сидеть на Slim долго, потому что организму нужна энергия, а тут её явно недостаточно для активной жизни. Это скорее экстренный вариант, когда нужно быстро привести себя в форму перед важным событием.
В итоге, у BeFit действительно есть программа на любой случай. Я перепробовал почти все, и могу сказать, что каждая из них работает, если правильно её выбрать под свои цели. Если хотите похудеть — берите Light или Slim, если поддерживать форму — Normal или Balance, если качаетесь — Strong, если любите рыбу — Fish, а если просто хотите питаться вкусно и разнообразно — Daily. И не забывайте про акции типа SalePlus — можно прилично сэкономить. Я сейчас в основном чередую Balance и Normal, в зависимости от того, как активно тренируюсь, и очень доволен. А ещё у них постоянно появляются промокоды в приложении, так что следите за акциями — иногда можно получить скидку или бесплатный день питания в подарок.
